wir brauchen Entspannung.
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5. Januar 2012 - 20:57
http://www.youtube.com/watch?v=qADLBKhBSZ0
hallo ihr Lieben,
in der Depression ist unser Innerstes so gespannt, angespannt. Oft
wirkt sich das auch auf unser körperliches E,pfinden auf...............
Wir sind verspannt, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen...................
"wir müssen entspannen". Gymnastik, Sport, Musik, schöne Bilder,
Meditation........................................................................................
wie entspannt ihr euch, wie kommt ihr zu einer inneren Ruhe??
viele liebe Grüsse,
hund und bär.
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24. Januar 2012 - 20:38
#2
moments in heaven..........
http://www.youtube.com/watch?v=44YGF9fmEEo&feature=mfu_in_order&list=UL
zur Ruhe kommen, loslassen, ausatmen, abgeben, weitergeben,
entspannen.................
25. Januar 2012 - 9:33
#3
ich habe seit 7 Jahren
ich habe seit 7 Jahren Depressionen ......
ich habe viele Entspannungstechniken probiert aber leider
nicht oft durchgehalten.
Manchmal lag es am Tagesablauf oder weil ich meinen inneren Schweinehund nicht überwinden kann....
Habt ihr irgendwelche tricks und Tipps für mich ........
Liebe Grüße
25. Januar 2012 - 13:11
#4
Tricks, Tipps.......
Liebe ela,
erstmal auch von mir ein herziches Willkommen hier. Hoffe dass
es dir hier gut gefällt, und du dich angenommen fühlen kannst.
Also als Entspannungstechnik praktiziere ich persönlich die
"progressive Muskelentspannung nach Jacobsen." Ich habe
da eine CD mit Musik unterlegt, eine Anleiterin leitet mich
an, die verschiedenen Musken erst anzuspannen, und dann ganz
langsam und ruhig zu entspannen. Ich wende es jeden Abend
vor dem Schlafen an, das heisst, ich höre die CD vom Bett aus
an. Meine Frau schläft sofort an, bei mir dauert es je nachdem.
Man muss es aber regelmässig anwenden, um zu einer Ent-
spannung zu kommen.
Ich habe es so in mein Leben integriert, dass ich die CD
schon fast automatisch anhöre. Weil ich auch spüre, es tut
mir einfach gut.
viele liebe Grüsse,
hund und bär.
25. Januar 2012 - 16:37
#5
meine entspannungs technik
zu meiner Entspannung mache ich Handarbeiten jeglicher
art ...bin bei uns im Handarbeitszirkel mit älteren Damen .....lerne Sachen aus ihrer sichtweise .......und wenn ich nicht mehr sitzen kann nehme ich mir ein Buch und versuche abzutauchen ....
Lieben Dank für deine Tipps
25. Januar 2012 - 19:27
#6
stricken
Liebe ela,
das ist jetzt echt eine tolle Geschichte mit diesem Handarbeits-
zirkel. Meine Frau z.B. strickt sehr viel, und das ist für sie
total entspannend, und es kommen sehr schöne Sachen dabei
hervor.
Habe mal gelesen, dass es in einer Schmerzklinik so ein
therapeutisches Stricken gibt. Es soll von Schmerzen und
Problemen ablenken, es wirkt beruhigend, ausserdem werden
Gefühle wie Glück und Stolz entwickelt.
Allein die vieln verschiedenartigen Farben und Muster die
es gibt wirkt belebend, und das Herstellen mit eigenen Händen
hebt das Selbstwertgefühl. Man kann nebenher auch gut
meditieren, nachdenken,..................entspannen.
Bleibe dabei liebe ela, ich finde es richtig toll, wie du das
machst, und du so deine ganz persönliche Entspannung findest.
Und stelle dir vor liebe ela, es gibt auch eine Internetseite
über "therapeutisches Stricken". Sie ist leider nur in
Englisch, aber es gibt eine Übersetzung:
"stichlinks.com"
viele liebe Grüsse,
hund und bär. hund ist für mich auch entspannend,
der hat die Ruhe weg, meistens....
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Land
http://www.youtube.com/watch?v=fBmmPuTQYEw
hallo ihr Lieben,
von meinem Aufenthalt her in der Klinik weiss ich, dass
die Chinesen fast keine Depressionen haben. Am meisten
Depressionen gibt es in den reichen Ländern, Frankreich
soll an der Spitze liegen.
Chinesen machen ja immer wieder so Entspannungsübungen zwischendurch, ob es daran liegt...........................................................
Ich stelle jetzt einmal die "progressive Muskelentspannung" vor, die mir persönlich sehr hilft.
Es ist nur ein Vorschlag, und vielleicht hilft euch was
anderes..................................an körperlicher Entspannung.
viele liebe Grüsse,
hund und bär.