Stimmungstiefs

Liebes Blondiegirl,

ich kenne das auch, da willst du schon morgends gar nicht

aufstehen, hast Angst vor dem Tag, den Anforderungen,

packe ich es..........................................................................

Gerade am Morgen sind die Depressionen am schlimmsten,

und wollen sich durch den Tag schleifen, und man hat keine

Kraft sich zu wehren.

Also mir hilft morgends wenn ich es packe, so eine warm-kalte

Dusche. Immer abwechselnd warm und kalt, da kommt der

Kreislauf in Schwung, man fühlt sich irgendwo besser.

Vielleicht hast du die Möglichkeit ein Stück weit mit dem

Fahrrad zur Arbeit zu fahren, oder zu laufen. Mir hilft es sehr,

zu versuchen, die Depression körperlich auszugleichen. Also

wenn ich körperlich einigermassen fit bin, fällt es mir in der

Depression auch leichter. Dann fällt das sich bewegen doch

nicht ganz so schwer.

Oder den Tag mit Musik beginnen, singen schon am morgen,

auch wenn mir gar nicht so danach ist. Unser Denken bestimmt

ja unser Leben, und sich schon morgends mit guten Gedanken

füllen, könnte auch helfen. Dann kommen auch die Gefühle

irgendwann nach.

Gerade jetzt wo die Sonne fehlt, schalte ich soviel wie mögich

Lichter ein, das kann auch aufhellend wirken.

Oder ich akzeptiere es, dass es mir heute nicht so gut geht,

und mehr so mit dem Verstand so gut ich kann, meine Arbeiten

verrichte, auch wenn ich keine guten Gefühle dabei habe.

Oder, was kann ich auf morgen verschieben.............................

Man kann sich auch selbst belohnen, wenn ich diesen Tag

trotzdem doch irgendwie herumbekomme, gönne ich mir

am Abend meine Lieblingskekse, eine gute Tasse Tee, oder

einen warmen Kakao, ich lobe mich selbst, wenn es sonst niemand tut.

Weisst du liebes Blondiegirl, als Depris brauchen wir einfach

mehr Zeit für uns selbst, und für Entspannung. Mir helfen

auch so Entspannungs CDs mit Musik. Weil wir in den Depris

auch gerne verspannen.

Und oft liebes Blondiegirl, lehnen wir uns selbst wegen unserer

Depressionen ab, meinen, wir müssen mit den anderen mithalten
können, und können es nicht, wir überfordern uns einfach, und

das kostet viel Eneregie, die wir für andere Dinge nötiger hätten.

Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen, DU bist gut so,

so wie DU bist. Ja, wir müssen lernen mit unseren Grenzen zu

leben, in unseren Grenzen. Und oft versuche ich auch, über

diese Grenzen zu springen.................................................

liebes Blondiegirl, jetzt wünsche ich dir, dass vielleicht das eine

oder andere eine Anregung für dich sein könnte.

Sei lieb und gut zu dir sebst, achte auf dich, und passe gut auf

dich auf.

viele liebe Grüsse,

hund und bär.

und sollte nach Möglichkeit mit in den Tagesplan intergriert werden. Und die Tipps von Bär mit dem Duschen und auch mit dem morgendlichen Singen sind nachahmenswert. Aber das, was Krambambuli schreibt, finde ich ebenso wichtig.Alle Ratschläge, die hier gegeben werden, sind wirklich gut. Und ich finde es gut, das wir uns aus dem reichhaltigen Angebot das rausnehmen können, was für uns passt. Ich zum Beispiel wäre morgens noch gar nicht in der Lage zu duschen. aber abends ab 18:00 sieht das schon ganz anders aus. Und genauso mit den Spaziergängen. Allerdings fahreich jeden Morgen 10 bis 15 Minuten auf dem Heimtrainer. Währenddessen höre ich mir die SingMitsendung von BibelTV an und singe dabei mit. Bis ich richtig fit bin, dauert es in der Regel bis spät nachmittag, Aber diese Dinge helfen mir dabei, einigermaßen in den Alltag zu kommen. Und für mich ist eine gute Tagesstrukturierung das A und O. Also die Dinge möglichst regelmäßig und zur gleichen Zeit tun. Das ist zwar zum Teil sehr anstrengend, bewahrt mich aber oft vor tieferen Absturz in die Depression. Allerdings lerne ich zur Zeit von meiner Therapeutin, das es manchmal sogar wichtig ist, sich mal nicht gegen diese Tiefphasen  zu wehren. Denn oft decken sie Dinge auf, die bearbeitet werden sollten. Ich zb. bin ein Meister darin, mich hinter zu extremer Struktur zu verstecken, um so nicht an schmerzhafte Punkte ran zu müssen.Also lerne ich, schön das Gleichgewicht zu halten. LG

Hallo Bär, kannst du bitte mal den genauen Titel der EntspannungsCD aufschreiben.? Ich würde Sie mir gerne mal besorgen. Kannst du mir auch sagen, wo man sie bekommen kann? Danke und liebe Grüße

danke für die Information. Vielleicht hilft es mir, dann ganz aus der Depression raus zu kommen. Denn so ist es ja nicht nur für mich, sondern auch für meine Mitmenschen, einschließlich euch hier im Forum, eine Belastung. Irgendwas mache ich wohl falsch. Denn sonst wäre es doch besser. Aber ich weiß nicht, wie ich noch mehr gegen die Depression kämpfen soll. Ich weiß, ich klinge resigniert. Das bin ich auch. Doch ich möchte doch auch ehrlich sein. Mir geht es absolut nicht gut. Kann sein, das ich selbst schuld dran bin. Ich weiß es nicht. LG

für deine lieben Worte. Ja, das stimmt. Mit mir wurde nicht gerade zimperlich umgegangen und sicher war auch geistlicher Mißbrauch dabei. Und es stimmt auch, das ich mehr als 10 Jahre gebraucht habe, um das meiste unter die Füße zu bekommen, geschweige denn, den Menschen im Namen Jesu zu vergeben. Ich gebe auch zu, das ich lange voller Bitterkeit war, warum mir das angetan wurde. Aber, und das sage ich zur Ehre meines Herrn. Ich verspüre diese Bitterkeit nicht mehr. Es war ein langer und schmerzlicher Prozess, aber davon hat Jesus mich befreit. Ich kann heute daran denken, ohne das ich innerlich zerfressen werde. Was für mich allerdings nur mit größter Mühe zu ertragen ist, das ist diese immerwährende Schwäche und diese Unberechenbarkeit der depressiven Phasen. Heute bin ich dankbar, da geht es so einigermaßen. Ja, du hast wohl Recht. Alles hat einen Sinn. In allem hat Gott einen Plan mit mir. Aber ich gebe auch zu, das ich manchmal unsicher bin. Ja, ich weiß, das Jesus mich heilen kann, sowie es es Weedy auch von sich geschrieben hat. aber zum anderen habe ich den Eindruck, als wolle Gott mich lehren, im gerade in diesen Tiefen zu vertrauen. Ich weiß es nicht, ich bin auf der Suche nach der richtigen Antwort. Wenn Heilung geschieht, dann wirklich nur durch Jesus. Ich weiß nicht, ob ich das hier schon mal geschrieben habe.Zwei Kliniken hatten mich damals auch aus dem Grund abgelehnt, weil sie meine Depression für so kompliziert hielten, das sie sich nicht ran trauten. Sie schrieben, daß sie  bei einem Fall wie mir noch nicht ausreichend Erfahrung gesammelt hätten und sie darum lieber die Finger davon lassen würden, um nicht weiteren Schaden anzurichten. Ich habe, wie gesagt,eine gute und verständnisvolle Therapeutin. Sie geht mit mir den langen Weg. Ich könnte noch viel dazu schreiben. aber das soll genügen. LG