Kann mich nicht zu Sport überwinden
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11. Januar 2011 - 19:15
Hallo liebe Leute,
ich habe ein Problem, dass wohl nicht nur ich habe. Kann mich einfach nicht dazu überwinden Sport zu machen, obwohl ich ganz genau weiß, das mir Sport gegen meine Depressionen helfen kann.
Würde gerne Fahradfahren oder Schwimmen, aber erfinde mir immer wieder neue Ausreden, warum ich nicht damit anfangen kann. Z.B. fürs Fahradfahren zu kalt, fürs Schwimmen bin ich zu dick, für Gymnastik habe ich keine Zeit usw... Und weil ich immer so müde bin geht das erst recht nicht.
Wie überwindet ihr euch zum Sport? Könnt ihr mir irgendwelche Tips geben?
Viele Grüße von Astrantia
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11. Januar 2011 - 19:26
#1
Ich schreibe gerade an einem
Ich schreibe gerade an einem Text über dieses Thema.
Zum Ende der Woche müsste ich damit fertig sein.
Wenn Du willst kann ich Ihn Dir dann mal zum Lesen schicken.
Leider kann ich Ihn hier nicht veröffentlichen, da der Text bereits von einem Kunden gekauft wurde...
11. Januar 2011 - 19:44
#2
Liebe Astrantia,
mir tut
Liebe Astrantia,
mir tut Sport auch sehr gut in der Depression..................................
natürlich hat man nicht immer Lust und will sich nicht aufmachen.
Ich versuche mich daran zu erinnern, wie gut es mir nach dem
Sport geht, und auch meine Umfeld, Familie usw. merkt das,
wenn ich ausgelichener, ruhiger, gelassener bin.
Wenn ich einen Tag nichts tue, passiert nichts, nach zwei Tagen
spüre ich es selbst, und nach drei Tagen merkt es mein Umfeld......
Gerade jetzt im Winter laufe ich viel mit den Stöcken, "Nordic
Walking, das habe ich mal in der Klinik kennenglernt, das ist
nicht nur was für ältere.
Und man kann sofórt einsteigen, die Stöcke kriegst du schon
um die 20 Euros, und dann einfach..........loslaufen........................
am Anfang etwas weniger, und dann mehr. Der Vorteil ist, fast
die ganze Muskulatur wird angesprochen, du bist in der freien
Natur, also mich würde man nie in ein Fitnesstudio kriegen.
Du kannst alleine, oder in der Gruppe laufen.................................
und man verliert genaus soviel Kalorien wie beim Joggen.
Du schläfst besser, fühlst dich ausgeglichener, Sauerstoff kommt
in die Lunge und dein Herz, vielle alltäglichen Dinge fallen dir
leichter, und liebe Astrantia...............du lernst viel leichter.
Schäme dich nicht, einfach vom Haus weg loszulaufen, andere
tun es auch, es muss dir überhaupt nicht peinlich sein.................
Oder du packst die Stöcke in Auto, Bus oder Bahn, und dann los.
Du kannst dir ja noch unterwegs deine Lieblingsmusik anhören......
Aber es wird dir echt viel besser gehen, viele Dinge gehen dir
leichter von der Hand, es ist keine verlorene Zeit.
Am besten geht es bei mir vormittags........................................, aber
du musst selbst einen Zeit für dich finden.
Es gibt auch schon solche Lichter, die du dir um den Kopf
hängst, und so auch nachts losgehen kannst.
Also liebe Astrantia, ab ins nächste Sportgeschäft, oder im
Interner, Amazon usw.................................................................
Der erste Schritt ist der wichtigste, aber der schwerste, jeder
Weg beginnt mit dem ersten Schritt..................................................
So in der Klinik waren wir so zwischen 2o und 80 Jahre alt,
es ist eine Sportart für alle, und wer läuft, lebt länger.
Liebe Astrantiam du hast die grosse Chance, deinen Depressionen
davon zu laufen, und laufen........laufen...........laufen.......................
ganz viele liebe Grüsse,
Bär mit Hund
12. Januar 2011 - 13:35
#3
regelmässig
Liebe Astrantia,
am besten ist, wenn du regelmässig anfängst, etwass sportliches
zu machen, in der Regel so drei bis viermal in der Woche. Also nicht gross anfangen, und dann eine lange Pause, am besten regelmässig, damit du wie bei der Musik, in einen regelmässigen Rhytmus kommst.
Ich wünsche dir so feste, dass du es packst....................................
einfach losgehst, geht auch ohne Stöcke, einfach losläufst, ja wo
läuft sie denn, die liebe Astrantia, wo läufst sie denn hin..................
lass dich tragen vom Wind..................spüre wie deine Haare im Winde wehen, deine Füsse dich tragen, frische Luft dich rundum erfrischt..........................................................
Schritt für Schritt läufst du der Freiheit entgegen,
trotzt Sonne, Schnee und Regen,
ganz liebe Grüsse,
Bär mit Hund
13. Januar 2011 - 1:52
#5
Ich auch
Ich bekomme mich auch nicht dahin, Sport zu machen.
Aber, es ist wie mit dem Lernen. Lege ich mir sämtliche Ordner auf den Tisch, wird das garantiert nichts. Liegt da ein Blatt, da schau ich schon mal drauf und ganz oft komme ich dann in Fahrtwasser und...ups.., habe 3 Std gelernt, war gar nicht schlimm.
Mit meiner sportlichen Motivation ist es ähnlich.
Nehme ich mir nur 5 Liegenstütze vor und 20 Situps vor, so im Vorbeigehen, gar nicht lange drüber nachgedacht...., wird es meistens eine Stunde oder so.
Nehme ich mir vor , eine Stunde zu trainieren, wird es sehr sehr wahrscheinlich nix.
Bis vor 3 Jahren war ich mind.5mal die Woche im Training. Die Tasche stand schon fertig da und ab die Post, da gabs nichts anderes.
Das brauche ich mir nicht vornehmen, das wird so nicht mehr.
Aber, ich kann ganz ganz klein anfangen.So klein, dass es noch gar nichts mit Training zu tun hat.Damit trickse ich meine Blockade aus.
Aus diesem "nur mal eben kurz" kann eine Eigendynamik entstehen und schwupps.., bin ich wieder dabei..
Ich wünsche Dir viel Erfolg
und Spaß !!!,
Alfa
13. Januar 2011 - 19:30
#6
HUND::::::::::
Liebe Astrantia.................
folgende Geschichte für dich:
Ein Mann wollte auch mal wieder Sport machen, aber es war ein
Hin und Her. An manchen Tagen hat er es geschafft, aber an anderen
wiederum nicht. So ging er zu einem Freund, und erzählte ihm sein
Leid. Du, in mir wohnen zwei Hunde, der eine möchte laufen und
sich bewegen, und der andere gar nicht.
Und welcher Hund läuft? Den. den ich am meisten füttere.
Hey liebe Astrantia, mache dir gute Gedanken über das Laufen.
Freue dich wie es dir gut tut. Und den anderen "Hund", der dir
sagen möchte, bleibe zuhause, es ist doch so gemütlich hier, ich
könnte mich ja noch erkälten, oder sogar verlaufen, der Hund,
der dir Angst macht zu laufend, den fütterst du jetzt gar nicht
mehr.
Und vielleicht, wenn er nichts mehr bekommt, meldet sich der Hund
nicht mehr, oder nicht mehr so oft.
viele liebe Grüsse,
Bär und Hund
13. Januar 2011 - 22:26
#7
hallo.....
mir geht es
hallo.....
mir geht es genauso ...ich möchte wieder mit sport anfange regelmäßig laufen gehen und auch schwimmen...doch ich kann nicht...ich weiß dass mir sport gut tut ...und ein wenig abnehmen möchte ich acuh...
was bär gesagt hat, hat mich aber ein wenig motiviert. einfach den depressionen davonlaufen.!!!
früher habe ich das auch immer gemacht...ich hatte mir damals vorgestellt...ich wäre stärker und schneller als meine schmerzen....und nach dem laufen habe ich mich immer total gut gefühlt...ich hoffe.ich schaffe es morgen rauszugehen...
glg
13. Januar 2011 - 23:29
#8
Wer an dem Text Interesse
Wer an dem Text Interesse kann mir bitte per PN seine Mail-Addi schicken.
LG
Don
14. Januar 2011 - 0:04
#9
Was ist eine Mail Addi?
Was ist eine Mail Addi?
14. Januar 2011 - 0:10
#10
Sorry.....
E-Mail-Adresse
Sorry.....
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Land
Lieber Don Limpo,
danke für dein Angebot. Ja bitte sckicke mir den Text, das wäre sehr schön. Danke schon im Voraus.
Lieber Bär,
also du hast mich mit deinen Vorschlägen jetzt richtig motivier. Wie machst du das nur immer! Vielen Dank.
An Alle,
gibt es hie nochjemand mit dem gleichen Problem wie ich?
Viele Grüße von Ulrike