Alleine sein / Einsamkeit / soziale Phobie????

..lebe seit 3jahren als single...freundeskreis bricht immer mehr auseinander(alle mit familien, kindern)..ich schaffe es einfach nicht alleine, neue leute kennen zu lernen, ...ich komm mir sowas von bescheuert vor alleine irgendwo hinzugehen, wo gruppen von personen ne menge spaß haben usw....ich kann so leute oder auch einzelne einfach nicht ansprechen...ängste vor ablehnung und versagen...jetzt bin ich gerad im urlaub und fühl mich elend..alleine am strand....alleine im cafe...usw...ich kann das überhaupt nicht genießen...meine gedanken kreisen nur um dieses thema, das ich keine energie finde einfach etwas für mich zu tun(sport etc.)..irgendwelche kurse(surfen oder was auch immer kann ich mir nicht leisten...das viel größere problem liegt natürlich zuhause....seit monaten kein "ausgehen", wo man ja vielleicht auch neue leute kennen lernen könnte.....aber mit wem weggehen???..bzw hab ich zuhause schon irgendwelche x-beliebigen vhs kurse besucht nur um aus der bude raus zu kommen und leute kennen zu lernen....was allerdings auch nicht funktioniert hat....wahrscheinlich ist mein selbst gemachter druck der kontaktkiller...wichtig ist natürlich noch zu erwähnen das ich starke selbstzweifel habe und mich natürlich auch immer frage was denn der oder die davon hat mich kennen zu lernen...bin ja eh nicht gut genug...attraktiv genug bla bla...